Susah Tidur ???
Pasti banyak orang yang sering mengalami susah tidur. Ada banyak sebab kenapa kita sering susah tidur. Bisa karena terlalu lelah ( beberapa jam sebelum tidur melakukan olahraga berat ), stress kebanyakan pikiran, atau karena belum makan malam ( kadang perut yang kosong bikin kita jadi nggak bisa tidur ). Ini beberapa tips biar nggak susah tidur, siapa tahu berhasil
1. Hindari makan atau minum yang mengandung kafein 4 – 6 jam sebelum tidur ( bisa berupa softdrink, teh dan coklat ).
2. Nggak berolahraga 6 jam sebelum waktu tidur. Tapi kalau olahraganya di pagi hari, justru akan membuat jadi gampang tidur.
3. Coba untuk relaks dengan cara mandi air hangat atau mendengarkan musik yang easy listening.
4. Nggak tidur siang telalu lama.
5. Baca buku yang ringan ceritanya ( biasanya kan kalau baca buku jadi ngantuk ).
Semoga tips di atas bisa berhasil. Kalau nggak berhasil juga, cobe deh periksa ke dokter, siapa tahu kita menderita penyakit insomia yang lumayan berat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar